Joga Power Fit na plaży
Zachowaj formę dzięki sesjom fitness Royal Beach
Utrzymywanie regularnej praktyki jogi może przynieść korzyści zdrowotne fizyczne i psychiczne
Dowiedz się o różnych rodzajach jogi i o tym, jak można jej używać jako narzędzia pomagającego zachować zdrowie.
Podobnie jak joga, osteopatyczne podejście do dobrego samopoczucia koncentruje się na naturalnej skłonności organizmu do zdrowia i samoleczenia.
„Celem jogi jest budowanie siły, świadomości i harmonii zarówno w umyśle, jak i ciele” - wyjaśnia Natalie Nevins, DO, dyplomowana osteopata lekarz rodzinny i certyfikowana instruktorka Jogi Kundalini z Hollywood w Kalifornii.
Chociaż istnieje ponad 100 różnych typów lub szkół jogi, większość sesji zazwyczaj obejmuje ćwiczenia oddechowe, medytację i przyjmowanie pozycji (czasami nazywanych asanami lub pozami), które rozciągają i napinają różne grupy mięśni.
Korzyści fizyczne
„Techniki relaksacyjne zastosowane w jodze mogą zmniejszyć przewlekły ból, taki jak bóle krzyża, artretyzm, bóle głowy i zespół cieśni nadgarstka” - wyjaśnia dr Nevins. „Joga może również obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć bezsenność”.
Inne fizyczne korzyści płynące z jogi obejmują:
zwiększona elastyczność
zwiększona siła i napięcie mięśni
poprawione oddychanie, energia i witalność
utrzymanie zrównoważonego metabolizmu
redukcja wagi
zdrowie układu krążenia i układu krążenia
lepsze wyniki sportowe
ochrona przed obrażeniami
Korzyści psychiczne
Oprócz korzyści fizycznych, jedną z największych zalet jogi jest to, w jaki sposób pomaga ona radzić sobie ze stresem, o którym wiadomo, że ma niszczący wpływ na ciało i umysł. „Stres może objawiać się na wiele sposobów, w tym ból pleców lub szyi, problemy ze snem, bóle głowy, nadużywanie narkotyków i niezdolność do koncentracji” - mówi dr Nevins. „Joga może być bardzo skuteczna w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie i uzyskiwaniu bardziej pozytywnego spojrzenia na życie”.
Uwzględnienie w jodze medytacji i oddychania może poprawić samopoczucie psychiczne. „Regularna praktyka jogi zapewnia jasność umysłu i spokój; zwiększa świadomość ciała; łagodzi chroniczne wzorce stresu; odpręża umysł; skupia uwagę; i wyostrza koncentrację ”- mówi dr Nevins. Samoświadomość ciała i samoświadomość są szczególnie korzystne, dodaje, „ponieważ mogą pomóc we wczesnym wykryciu problemów fizycznych i umożliwić wczesne działania zapobiegawcze”.