Power Fit Yoga am Strand
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Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Yoga-Praxis kann Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bringen
Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Yoga und wie es als Hilfsmittel verwendet werden kann, um gesund zu bleiben.
Wie beim Yoga konzentriert sich der osteopathische Wellness-Ansatz auf die natürliche Tendenz Ihres Körpers zu Gesundheit und Selbstheilung.
„Der Zweck von Yoga ist es, Kraft, Bewusstsein und Harmonie in Körper und Geist aufzubauen“, erklärt Natalie Nevins, DO, eine staatlich geprüfte osteopathische Hausärztin und zertifizierte Kundalini Yoga-Lehrerin in Hollywood, Kalifornien.
Während es mehr als 100 verschiedene Arten oder Schulen von Yoga gibt, umfassen die meisten Sitzungen normalerweise Atemübungen, Meditation und Körperhaltungen (manchmal als Asana oder Posen bezeichnet), die verschiedene Muskelgruppen dehnen und beugen.
Körperliche Vorteile
"Die im Yoga enthaltenen Entspannungstechniken können chronische Schmerzen wie Schmerzen im unteren Rückenbereich, Arthritis, Kopfschmerzen und Karpaltunnelsyndrom lindern", erklärt Dr. Nevins. "Yoga kann auch den Blutdruck senken und Schlaflosigkeit reduzieren."
Andere körperliche Vorteile von Yoga sind:
erhöhte Flexibilität
erhöhte Muskelkraft und Tonus
verbesserte Atmung, Energie und Vitalität
Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Stoffwechsels
Gewichtsreduzierung
Herz- und Kreislaufgesundheit
verbesserte sportliche Leistung
Schutz vor Verletzungen
Geistige Vorteile
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen ist einer der besten Vorteile von Yoga, wie es einem Menschen hilft, mit Stress umzugehen, von dem bekannt ist, dass er verheerende Auswirkungen auf Körper und Geist hat. "Stress kann sich auf viele Arten zeigen, einschließlich Rücken- oder Nackenschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Drogenmissbrauch und Konzentrationsstörungen", sagt Dr. Nevins. "Yoga kann sehr effektiv sein, um Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und eine positivere Lebenseinstellung zu erreichen."
Die Einbeziehung von Meditation und Atmung in Yoga kann dazu beitragen, das geistige Wohlbefinden einer Person zu verbessern. „Regelmäßige Yogaübungen schaffen geistige Klarheit und Ruhe. erhöht das Körperbewusstsein; lindert chronische Stressmuster; entspannt den Geist; zentriert die Aufmerksamkeit; und schärft die Konzentration “, sagt Dr. Nevins. Körper- und Selbstbewusstsein seien besonders vorteilhaft, „weil sie bei der Früherkennung von körperlichen Problemen helfen und frühzeitige vorbeugende Maßnahmen ermöglichen können“.