Поддерживайте форму с фитнес-сессиями Royal Beach
Поддерживайте форму с фитнес-сессиями Royal Beach
Регулярная практика йоги может принести пользу физическому и психическому здоровью.
Узнайте о различных типах йоги и о том, как ее можно использовать в качестве инструмента, помогающего оставаться здоровым.
Как и йога, остеопатический подход к оздоровлению фокусируется на естественной тенденции вашего тела к здоровью и самовосстановлению.
«Цель йоги - укрепить силу, осознанность и гармонию как в разуме, так и в теле», - объясняет Натали Невинс, доктор медицинских наук, сертифицированный семейный врач-остеопат и сертифицированный инструктор по Кундалини-йоге в Голливуде, Калифорния.
Хотя существует более 100 различных типов или школ йоги, большинство занятий обычно включают дыхательные упражнения, медитацию и принятие позы (иногда называемых асанами или позами), которые растягивают и сгибают различные группы мышц.
Физические преимущества
«Техники релаксации, используемые в йоге, могут уменьшить хроническую боль, такую как боль в пояснице, артрит, головные боли и синдром запястного канала», - объясняет доктор Невинс. «Йога также может снизить кровяное давление и уменьшить бессонницу».
Другие физические преимущества йоги включают:
повышенная гибкость
увеличение мышечной силы и тонуса
улучшение дыхания, энергии и жизненных сил
поддержание сбалансированного метаболизма
уменьшение веса
кардио и кровообращение
улучшенные спортивные результаты
защита от травм
Психологические преимущества
Помимо физических преимуществ, одним из лучших преимуществ йоги является то, как она помогает человеку справляться со стрессом, который, как известно, оказывает разрушительное воздействие на тело и разум. «Стресс может проявляться по-разному, включая боли в спине или шее, проблемы со сном, головные боли, злоупотребление наркотиками и неспособность сконцентрироваться», - говорит доктор Невинс. «Йога может быть очень эффективной в развитии навыков преодоления трудностей и достижении более позитивного взгляда на жизнь».
Объединение в йоге медитации и дыхания может помочь улучшить психическое благополучие человека. «Регулярная практика йоги создает ясность ума и спокойствие; повышает осознанность тела; снимает хронический стресс; расслабляет ум; сосредотачивает внимание; и обостряет концентрацию », - говорит д-р Невинс. Она добавляет, что осознание тела и самосознание особенно полезно, «потому что они могут помочь в раннем обнаружении физических проблем и позволяют своевременно принимать профилактические меры».